Certaines personnes ont le don de se dévaloriser, d'autres savent qu'elles sont un cadeau pour le monde. La différence ? L'estime de soi, une dimension de la personnalité qui a besoin d'être régulièrement alimentée. Car s'aimer plus, s'aimer vraiment, pour certains, c'est difficile. Les graines de l'estime de soi devraient être semées très tôt, toutefois , certains adultes réussissent à construire une estime de soi très forte malgré un °mauvais départ°.
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A l'échelle de l'estime de soi tu peux augmenter ton score en suivant les conseils de Rosette Poletti, analyste transactionnelle.
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DÉBUSQUE TES PENSÉES ERRONÉES
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1. La vie de chacun comporte le meilleur et le pire. Si tu te rends compte que tu polarises toujours sur le pire pour négliger le meilleur, change de disque ! Tu peux dresser la liste de tes qualités, véritable booster de l'estime de soi.*​
2. Filtre les informations. Si tu as pris l'habitude de ressasser automatiquement les mauvaises nouvelles en fin de journée, pense plutôt, chaque soir avant de t'endormir, à dérouler le film de tes succès et de tes joies. Personnellement, j'écris chaque soir mes 3 Kiffs du jour, je décerne même des palmes pour mon kiff de la semaine / du mois / professionnel / solo / famille / ... place à l'imagination et à une vision positive.
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3. Évite les conclusions hâtives. Prédire que les choses vont aller mal, les psychologues appellent ça les ° programmateurs d'échec°. Change de parti et fait toi un moral tout neuf en disant ° Je vais mettre toutes les chances de mon côté pour que ça marche.° La formulation positive des phrases de tous les jours est également un outil puissant, de plus ça fait travailler notre cerveau !​
PRENDS LA RESPONSABILITÉ DE TA VIE
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1. Fais la liste des tes priorités, qu'est ce qui est important pour toi ? Définir ce que l'on veut c'est sortir des doutes, se redresser et augmenter son estime de soi.
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2. Exprime clairement tes besoin (aux autres et avant ça....à toi même). Atteindre ses objectifs, aller vers ce que tu désire demande une exploration de TOI. Connecte toi à tes émotions et sentiments, recherche quel(s) besoin(s) non assouvi(s) déclanche en toi ces émotions et la phase la plus importante : que peux tu mettre en place pour répondre à ton besoin, ICI ET MAINTENANT
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3. Pratique l'art des petits plaisirs.L'estime de soi c'est comme la santé, ça s'entretient quotidiennement. Décide enfin de te faire du bien et de susciter le meilleur pour toi.
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* Te voilà assis(e)e devant ta feuille blanche et en panne d'inspiration pour l'inventaire de tes qualités ? ( Appelle-les atouts, vertus, talents, forces, armes, ressources, dons, outils, compétences, potentiels, truc en plus, ressources, dons,... le principal étant de prendre conscience que OUI, toi aussi tu en as toute une liste )
En voici une série non exhaustive : enthousiasme, échange, puissance, curiosité, légèreté, forme physique, mobilité, ingéniosité, discipline, énergie, inventivité, volonté, dynamisme, générosité, énergie, autonomie, solidarité, ambition, humour, pacifique, chance, rapidité, intelligence, efficacité, charme, adaptabilité, créativité, compréhension, concentration, confiance en soi, clairvoyance, habilité, subjectivité, solidité, intuition, réalisme, gentillesse, savoir-faire, insouciance, émotivité, sens pratique, sens des affaires, sens de l'amitié, stratégique, artistique, novateur, mémoire, lucidité, sensibilité, réflexion, délicatesse, altruisme, fougue, courage, séduction, habilité manuelle ou intellectuelle, franchise, honnêtet, humilité, imagination, écoute, attention, sagesse, combativité, bonne humeur, sérénité, ténacité, résistance, indépendance, traditionalisme, fraternité, aspiration, réceptivité, profondeur.